表示項目が増加したワークアウト機能　Rider S500でトレーニングをしてみよう

ブライトンがリリースしたサイクルコンピューターのRider S500。新型の機能と使い方に迫る連載の第5弾は、ワークアウト機能にフォーカスする。表示項目が充実し、トレーニングが行いやすくなった機能の使い方を紹介しよう。

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ブライトン Rider S500でワークアウト機能を使おう
Rider S500が進化したポイントの一つが表示項目の充実化であるのは、この連載の第4弾でお届けした通り。充実化した内容を改めて振り返ると、平均上昇高度のVAM、FTPに対する出力割合（％）、パワーや心拍ゾーン関連、そしてワークアウト関連が含まれていた。

これらの表示項目の増加は、UCIワールドチームのアンテルマルシェ・ワンティ・ゴベールマテリオらプロチームからの要請を受けたものであり、レースやトレーニングを積むサイクリストや、普段のサイクリングからパワー値基準でペースコントロールを行う方に恩恵があった。

今回の記事では表示項目が追加されたワークアウト機能にフォーカスしたい。使い方に移る前に、追加された表示項目をおさらいする。

表示項目をカスタマイズすることでトレーニングを行いやすくできる
目標パワー・ケイデンス・心拍数：メニューで指定された数値
ステップ残り時間：メニュー個別の残り時間（例：）
ワークアウト残り時間：トレーニングメニュー全体の残り時間
インターバルタイムカウント：文字通りインターバルトレーニング中の各セットの残り時間

これらを表示しておくことで、トレーニングが行いやすくなるはず。画面の編集方法は前回の記事を参照して欲しいが、今回はワークアウト機能の使い方を学ぶ。

Rider S500からワークアウトを実行する方法
ワークアウトの基本的な使い方
Rider S500
ホーム画面＞コース＞ワークアウト＞ワークアウトを選択（無い場合は作成もしくはスマホから同期）＞再生ボタンを押し、ワークアウトを開始

サイコン側からの基本的な使い方は以上だ。購入状態のデバイスに用意されているワークアウトメニューはBryton TestというFTP、LTHR、MHRの3種類のテストのみ。トレーニングピークスと連携したい場合、自ら作成したい場合はスマホから、データを転送する必要がある。とはいえ、FTPベースとするトレーニング等もあるため、まずはFTPを計測しても良さそうだ。

ふた通りでワークアウトを作成することができる
ワークアウトメニューを用意する
Activeアプリ
ホーム画面（記録）＞「＋（コース）」ボタンをタップ＞「マイワークアウト」をタップ

パターン1：自らワークアウトメニューを作成する
マイワークアウト＞画面右下「＋」をタップ＞「ワークアウトを作成」をタップ

ここからワークアウトメニューの作成が始まる。次に出現するポップアップでは、トレーニングの基準となるデータ単位（FTPや最大心拍数など）、メニュー消化の基準（時間、距離）、メニュー中の目標数値が範囲（Range）なのか、固定された数値（Target）なのかを選択する。

ワークアウトの作成方法
「続ける」ボタンをタップしたのちに現れる画面では、「インターバルの種類を選択」の下にあるメニューを選択していく。選択したメニューの順番通りトレーニング内容が組み立てられるため、感覚的にワークアウトを構成することが可能だ。

画面上部に並ぶブロックは強度を表すもので、FTPをベースとしたトレーニングであればターゲットパワーが高ければ黄色や赤色でメニューのキツさを表現している。

ワークアウト中はメニューの強度がグラフィカルに表現される
画面下部に出現する詳細から、メニューの内容が変更可能だ。例えば、ウォームアップの時間、ターゲットとなるFTPの何割を出力するかなど。さらにパワーターゲットにケイデンスのターゲットも追加することができるため、狙ったペダリングでのトレーニングを積むことができるはずだ。

一通り作業を終えたら、画面右上の保存をタップすれば完了だ。

ステップ2は「マイワークアウト」のリストから、Rider S500にデータを転送すること。サイコンに移したいワークアウトを選択した後に右上の「･･･」を押すと、選択肢がポップアップするため、「デバイスにダウンロード」をタップすればOKだ。

Rider500からワークアウト画面を開き、画面右下のフォルダアイコンをタップすると、転送したトレーニングが確認できるだろう。

Activeアプリからトレーニングピークスを同期する方法
パターン2：トレーニングピークスと同期する方法
Activeアプリ
マイワークアウト＞画面右下「＋」をタップ＞「外部アカウントリンク」をタップ＞「TRAININGPEAKS」をタップ＞「〜自動同期」横のボタンをタップ＞トレーニングピークスにログイン＞完了

以上の手順を踏んだ後、「Activeアプリ＞コース＞ワークアウトプラン」へと進むと、トレーニングピークスで予定されているワークアウトがあれば、1週間先までの予定をActiveアプリに表示してくれる。

この予定はあくまでもActiveアプリ内で閲覧できるものであり、「ワークアウトプラン」の画面右上の「•••」からデバイスに転送する必要がある。これさえ行えば、Rider S500のワークアウトからも確認・実行することが可能となる。

メニューが切り替わる際はポップアップで表示される
ワークアウトプランではトレーニングピークスのスケジュール管理だけではなく、自ら作ったワークアウトメニューもスケジューリングも可能。

以上がワークアウトを用意する方法だ。Rider S500からワークアウトメニューにアクセスすると、スケジュールが最も目立つ表示となっているため、トレーニングを行う際は是非ともActiveアプリの「ワークアウトプラン」を活用してほしい。

Vol.1：Rider S500のはじめの一歩　基本操作編
Vol.2：新機能クライムチャレンジへの第一段階　ナビルートを作ってみよう
Vol.3：注目機能クライムチャレンジに挑戦
Vol.4：追加項目多数のデータフィールドを編集
Vol.5：表示項目が増加したワークアウト機能